तड़पती हुई गर्मी और कड़कती धूप से परेशान -यह शामिल करो कभी भी बिमार नहीं रहोगे

तड़पती हुई गर्मी में यह जरूर शामिल करें कभी भी बीमार नहीं रहोगे, तड़पती हुई दोपहरी में जब भी आप घर से निकलते हो तू लगता है की जान चली जाएगी क्योंकि गर्मी के महीने में कुछ बातें लोग ध्यान जिसकी वजह से बीमार रहते है । जिसके वजह से ट्रीटमेंट करने से भी जल्दी स्वस्थ नहीं हो पाते।

दोस्तों यह शरीर नॉर्मल है कोई लोहा तो है नहीं की कितनी भी गर्मी बर्दाश्त कर ले, हम लोग इंसान हैं और हमारी सहनशक्ति की कुछ लिमिट होती है इसका एहसास आपको तब होता होगा जब गर्मी के महीने में घर से बाहर निकलते हो लगता है कि अब क्या करें। 

आपको इससे बचने के लिए कुछ जरूरी बातें नीचे दिया गया है जिसको आप पालन करेंगे तो गर्मी के महीने में भी बीमार नहीं पढ़ोगे

गर्मी के मौसम में वैसे भी बहुत तेज धूप ,लू, और पसीना इसके कारण आपके शरीर में कई प्रकार की बीमारियां हो सकती हैं जैसे की डिहाइड्रेशन, हीट स्ट्रोक , चक्कर आना उल्टी दस्त होना, आज प्रकार की बीमारी हो सकती है। 

जितना हो सके खूब पानी पिए 

गर्मी के महीने में वैसे भी पसीना खूब होता है शरीर से पसीना होने के कारण आपके शरीर में पानी की धीरे-धीरे कमी होने लगेगी इसलिए आपको दिन में कम से कम 6से 7लीटर पानी तो जरूर पीना चाहिए , पानी पीने से आपका शरीर गर्मी में मेंटेन रखेगा आपको और आपका शरीर स्वस्थ रहेगा आपको किसी प्रकार की दिक्कत नहीं होगी।

इन फलों का खास सेवन करें

खासकर गर्मी के महीने में आपको खट्टे फलों का आपको सेवन करना चाहए जो आपके लिए काफी ज्यादा हेल्दी रहेंगे

खट्टे फल आपके सामने दिए गए हैं 

नींबू ,संतरा, मुसम्मी, अंगूर....

नींबू (Lemon) गर्मी के महीने में आप लेमन जूस पी सकते हो, इसके अलावा अपने सलाद में ऐड कर सकते हो, गर्मी के महीने में आपको या फल काफी ज्यादा हेल्पफुल रहेगा। 

संतरा(Orange) आप अगर गर्मी में कहीं भी जाते हो तो आप लोग संतरे के का जूस जरूर सेवन करिए, अगर आप जल्दबाजी में जूस नहीं पी सकते तो संतरे का फल ही खा ले।

मुसम्मी(sweet lime) इसके अलावा आपको मुसम्मी मिल जाए तो उसका भी जूस आपको पी लेना चाहिए यह भी आपके लिए काफी ज्यादा फायदा करेगा। 

अंगूर (grapes) इसके अलावा अगर आप गर्मी में कहीं भी जाते हो तो आपको अंगूर जरूर लेना चाहिए जब भी आपको ट्रैवल करते हो आपकोइसका सेवन कर लेना चाहिए।

इसके अलावा कुछ और भी फल है जो आप गर्मी में खा सकते हो 

तरबूज(Watermelon) आपको गर्मी में आसानी से तरबूज मिल जाएगा आप इसका भी गर्मी के महीने में सेवन कर सकते हो इसमें काफी ज्यादा पानी रहता है जो आपके लिए हेल्पफुल रहेगा। 

खरबूजा, (muskmelon) इसके अलावा खरबूजे का भी सेवन कर सकते होकर सकते हो यह भी आपके शरीर के लिए फायदेमंद रहेगा मार्केट में आपको बहुत सारे खरबूजे मिल जाएंगे। 

बेल का शरबत(bael juice) आप लोग बेल को तो जानते ही होंगे आपको इसका भी जूस बनाकर पी लेना है या काफी ज्यादा ठंडा रहता है जो आपके पेट के लिए काफी ज्यादा अच्छा रहता है। 

आम(mango) गर्मी में आपको आम जगह पर मिल जाएंगे आप लोग आम को खा सकते हो इसके अलावा आम का जूस भी पी सकते हो जो आपके शरीर के लिए रामबाण होगा। 

मसाले वाली चीज नहीं खानी चाहिए

आपको एक चीज का खास ध्यान रखना है कि आप लोग गर्मी के महीने में जितना हो सके उतना मसाला कम कर दे खाना क्योंकि अगर आप गर्मी के महीने में मसाला खाओग तो आपको दिक्कत पड़ सकती है इसलिए गर्मी के महीने में मसाला थोड़ा काम कर दीजिए जिससे आपका स्वास्थ्य अच्छा बना रहे। 

इसके अलावा आप कुछ और भी ऐड कर सकते हो जैसे छाछ दही

हल्का सा एनर्जी वाला भोजन ले 

गर्मी के महीने में आपको भारी भरकम भोजन नहीं करना चाहिए आपको हल्का सा लाइट वाला भोजन करना चाहिए और एनर्जी वाला जैसे की लौकी ,भिंडी ,सहजन, टमाटर, करेला 

लौकी लौकी की सब्जी गर्मी में खाने से आपको काफी ज्यादा फायदा रहेगा जो आपको हेल्दी रखेगा। 

टमाटर टमाटर में भी काफी ज्यादा पानी रहता है आप इसकी भी सब्जी बनाकर या चटनी बनाकर खा सकते हो। 

भिंडी गर्मी के महीने में भिंडी की सब्जी बनाकर इसका सेवन करना चाहिए मैं भी सब्जी काफी ज्यादा लाइट रहती है आप इसका सेवन कर सकते हो।

सहजन सहजन की सब्जी बनाकर आप इसका सेवन कर सकते हो यह आपके लिए काफी ज्यादा कैल्शियम मिनरल्स और प्रोटीन देता है जो आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा रहेगा। 

करेला आप लोग करेला की सब्जी बनाकर गर्मी में खा सकते हो या भी आपके लिए अच्छा रहेगा। 

इसके अलावा आप गर्मी के महीने में धनिया,पुदीना,अदरक की चटनी बनाकर खा सकते हो।

अपने भोजन में सलाद

भोजन करते वक्त आप सलाह ले सकते होसकते हो खासकर खीरा, ककड़ी, टमाटर 

कपड़ों का ध्यान रखें 

गर्मी के महीने में आप सूती वस्त्रो का जितना हो सके उतना उपयोग करिए आपको इसके अलावा कोई कपड़ा नहीं पहनना चाहिए जो आप जैसे की जींस, ब्लैक, शर्ट, ट-शर्ट।

घर से चले हैं जरूर लें 

जैसे आप गर्मी के महीने में घर से बाहर जाते हो आपको ग्लूकोन-डी, इलेक्ट्रॉल पाउडर, पानी, धूप का चश्मा, सफेद गमछा, सफेद छाता, इन चीजों को जरूर घर से लेकर निकले गर्मी के महीने में

पर्याप्त मात्रामें नींद में 

गर्मी के मौसम में आपको पर्याप्त मात्रा मैं नींद लेना चाहिए 

सुबह-सुबह जरूर करें

गर्मी के मौसम में वैसे भी दिन भर गर्म रहता है इसलिए आपको सुबह-सुबह लगभग चार या पांच बजे जाग जाना चाहिए इसके बाद आपको फ्रेश होकर लगभग 1 से 2 किलोमीटर रनिंग कर लेना चाहिए अगर आप रनिंग नहीं करते हो तो पैदल चल लजिए सुबह जब आप यह करेंगे तो आपको सुबह ताजी-ताजी हवा ठंडी ठंडी मिलेगी जो आपको दिन भर मेंटेन रखेगा इसके अलावा आप शाम टाइम कहीं भी गार्डन में जाकर कम से कम 10-20 मिनट जरूर बैठे।

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