weight loss tips in hindi /बजन कम करने के उपाय

weight loss tips Hindi/बजन कम करने के उपाय

वेट लॉस:-

यह हमारी पोस्ट निम्न विषयों को कवर करेगी।

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weight loss tips Hindi/बजन कम करने के उपाय

आजकल के युग में बहुत लोग अपने वजन को लेकर परेशान रहते हैं और वजन बढ़ने के कारण लोगों की हालत खराब हो जाती है मोटापा बढ़ाने के साथ-साथ वजन भी बढ़ने लगता है जिसके कारण आप लोग काफी परेशान रहते हैं। अगर आप लोगों का वजन बढ़ जाता है तो आप लोग अच्छे से चल नहीं पाते चलने में परेशानी होती है ,जब आप चलते हैं तो आपको थकान महसूस होती है अगर आपका शरीर मोटा होगा तो आप लोगों का वजन बढ़ जाता है जिसके कारण आपको भारी दिक्कत पड़ सकती है आज के इस पोस्ट में मैं आपको सरल भाषा हिंदी में वजन को कम करने के कुछ उपाय बताऊंगा जिस उपाय का पालन करके आप अपने वजन को घटा सकते हैं।

वजन कम करने के लिए कुछ नियम:-

*अगर आप अपने वजन को कम करना चाहते हैं तो आप रोज सुबह उठकर दो-से तीन गिलास पानी पिए पानी पीने से आपका मेटाबॉलिज्म बढ़ेगा और आपका मोटापा कम होगा।

*भोजन करने के आधा या 1 घंटे बाद पानी पीना चाहिए इसमें आपका भोजन आसानी से पच जाएगा।

*अगर आप वजन से छुटकारा पाना चाहते हैं तो आपको कुछ खान-पान में विशेष ध्यान देना पड़ेगा जैसे ज्यादा ऑयली यानी तेल से बनी हुई चीजें को कम करना पड़ेगा अपने भोजन से हटाना होगा पनीर बर्गर यानी आपको ज्यादातर होटल वाली वस्तु को कम कर देना है उसको साइड में रख देना है और आपको सफेद चावल रात में तो एकदम नहीं खाना है और सफेद चावल खाना कम कर दीजिएगा जिससे आपका वजन कम होगा और मोटापा भी।

*और आपको मीठा यानी शुगर वाली वस्तुओं के सेवन को कम करना पड़ेगा अगर आप ज्यादातर मीठा सेवन करते हैं तो आपका वजन तेजी से बढ़ता है इसलिए आपको शुगर के सेवन को कम करना है मीठा पदार्थ को कम करना है।

*अपनी भोजन वाली थाली में अधिक सब्जियां और सलाद रखें क्योंकि हरी सब्जी और सलाद खाने से आपका शरीर हेल्दी रहेगा और साथ में ही आपका वजन भी कम होगा मोटापा भी कम होगा फिट भी रहेंगे।

*आपको दूध से बनी हुई चाय को नहीं पीना चाहिए दूध वाली चाय के बदले अदरक की चाय या ग्रीन टी पीने की आदत डाल दीजिए आपको ग्रीन टी आपके शरीर के वजन को कम करने में सहायक होती है इसलिए आपको ग्रीन टी अपनानी चाहिए दूध वाली चाय की जगह।

*और आप को भोजन को आराम से बैठकर भोजन को चबा चबा कर भोजन करना चाहिए जल्द बाजी में भोजन नहीं करना चाहिए।

*आपको वजन कम करने के लिए रोज आपको एक से 2 किलोमीटर दौड़ना चाहिए आपको अपनी डेली हैबिट में दौड़ना अपनाना चाहिए जिससे आपका वजन कम होगा आपकी शरीर फिट रहेगी और आप तंदुरुस्त रहेंगे।

*अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो आप को आइसक्रीम और सॉफ्ट ड्रिंक का सेवन कम कर देना चाहिए।

मुझे उम्मीद है की आप लोगो को यह पोस्ट पसंद आई होगी 👍