तड़पती हुई गर्मी और कड़कती धूप से परेशान -यह करो कभी भी बिमार नहीं रहोगे

तड़पती हुई भीषण गर्मी और कड़कती धूप से आप बीमार भी हो सकते हो दोस्त आजकल लोगों का गर्मियों में रहना बेहाल हो गया है इतनी तेज गर्मी हो रही है कि मानो की पूरा मन व्याकुल हो जाता है और लोग बीमार भी हो रहे हैं इतनी तेज गर्मी पड़ने से , दोस्तों आज के इस पोस्ट में में गर्मी से बचने के लिए कुछ उपाय लेकर आया हूं जहां तक मेरा मानना है कि मेरे बताए हुए टिप्स को अगर आप अपना ते हो तो आप लोग गर्मी से राहत पा सकते हैं तो चलिए इस पोस्ट को पूरा पढ़ने की कोशिश करिए तभी आप इससे छुटकारा पा सकते हैं।

सुबह 4:00 बजे जाग जाएं-दोस्त आप लोग सुबह 4:00 बजे तक गर्मी में रोजाना जाग कर सुबह-सुबह रनिंग करिए लगभग 1 किलोमीटर है फिर टहल लीजिए यह आपके लाइफ के लिए बहुत जरूरी है और सुबह 10:00 मिनट तक मेडिटेशन जरूर करें यह आपके लिए भी बहुत जरूरी है दोस्त जब आप सुबह-सुबह रनिंग करते हो तो आप सुबह-सुबह ठंडी हवा को लेते हैं और यह ठंडी हवा आपको बहुत ज्यादा फायदा करेगी आपकी गर्मी थोड़ी बहुत कम करने में सहायक होगी आप लोग इस रूटीन को जरूर अपनाएं।

दोस्त आपको गर्मी के महीने में खानपान में थोड़ा बहुत चेंज करना पड़ेगा यानी बदलाव करना पड़ेगा तो‌दोस्त मैं आपको गर्मी मैं कुछ सब्जियां बताने जा रहा हूं जो आपके लिए बहुत काफी लाभदायक रहेगी और खाने से संबंधित चीजें बताऊंगा दही, खीरा, टमाटर, पालक, पुदीना ,धनिया पत्ती

दही खाने के फायदे-गर्मी के महीने में दही खाने से यह होता है दोस्त आजकल गर्मी का मौसम है और हमें इस मौसम में दही खाना काफी जरूरी है यह ठंडक भी शरीर में पहुंचाती है दोस्तों क्या आपको पता है दही में कैल्शियम काफी भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो आपकी हड्डियों को मजबूत बनाने में सहायता प्रदान करता है और इसके अलावा दही आपकी इम्यूनिटी पावर को बढ़ाती है, जान लीजिए दही अच्छे प्रोबायोटिक फूड्स में से एक है, दही में microoganism पाया जाता है जो हमारे शरीर के लिए काफी ज्यादा फायदे मंद होता है और यह हमारे शरीर में एंटी ऑक्सीडेंट की तरह काम करता है यह हमारी इम्यूनिटी को बढ़ाता है और दही में लेक्टोज पाया जाता है जिससे आपकी पाचन शक्ति बढ़ाने में सहायक है।

खीरा खाने के फायदे-दोस्त गर्मियों में खीरा बहुत ही अच्छा होता है आप खीरे का सलाद बनाकर जब भी भोजन करिए तो अपने सलाद में खीरे को जरूर ऐड करिए खीरा सेहत के लिए बहुत ज्यादा फायदेमंद है, खीरा खाने से पेट से जुड़ी बीमारियां दूर रहती है खीरा में 95 फ़ीसदी पानी पाया जाता है जो आप की प्यास को बुझा सकता है जिससे मेटाबॉलिज्म मजबूत होता है खीरे को कभी भी छीलकर नहीं खाना चाहिए क्योंकि खीरे के छिलके में सिलिका पाया जाता है जो हड्डियों को मजबूत बनाए रखता है।

टमाटर खाने के फायदा-दोस्तों आज का टमाटर के बिना जिंदगी अधूरी है इसको हम जरूर खाते हैं टमाटर का आप गर्मी के महीने में सलाद बना कर खा सकते हैं और यह बहुत ही फायदेमंद होता है इसको खाने से आपके चेहरे पर हमेशा  चमक बनी रहती है और टमाटर में भी पानी काफी भरपूर मात्रा में पाया जाता है जिससे आप गर्मी के महीने में तो टमाटर खाना भूल यही नहीं आप सलाद बना कर आसानी से खा सकते हो टमाटर को टमाटर खाने से आपकी आंखों की रोशनी भी बढ़ती हैं और टमाटर खाने से आंखों की बीमारियों से दूर रह सकते हैं।

पालक खाने के फायदे-पालक बहुत ही पौष्टिक होता है इसका उपयोग हम जरूर खाने में करते हैं आजकल हमेशा किचन में आप पालक देखेंगे इसके फायदे भी बहुत अच्छे हैं पालक की सब्जी खाने से आपको काफी ज्यादा बेनिफिट्स मिलता है और गर्मी के महीना में इसका उपयोग ज्यादा करिए हरी सब्जियों का उपयोग ज्यादा करना चाहिए पालक खाने से आपका वजन भी कम होता है पालक में विटामिन ए और विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है पालक हमारे याददाश्त शक्ति को बढ़ाने में सहायक होता है।

पुदीना के फायदे-वैसे तो आप लोग पुदीना का उपयोग करते ही होंगे लेकिन खासकर गर्मियों के मौसम में पुदीना का सेवन जरूर करें आप पुदीना की चटनी बनाकर खा सकते हैं पुदीना खाने से आपका भोजन अच्छे से पच जाता है।

धनिया पत्ती के फायदे-धनिया पत्ती का उपयोग हमे अपने किचन में जरूर करना चाहिए किस की पत्ती को सब्जी में जरूर डालना चाहिए गर्मियों में आपको हरी सब्जी खासकर खाना चाहिए और ताजी सब्जी खाना चाहिए सुबह को सब्जी ले आए और सुबह ही खाएं।

इसके अलावा जूस का सेवन कर सकते हैं गर्मियों में आपको सुबह टाइम एक गिलास जूस जरूर पीना चाहिए आपको मैं कुछ जूस के नाम बताने की कोशिश कर रहे हैं जिसका उपयोग आप गर्मियों में करेंगे तो काफी हेल्दी रहेंगे।

>केले का जूस banana shake पीने के फायदे

>गन्ने के जूस पीने के फायदे

>संतरे का जूस पीने के फायदे

>Watermelon juice पीने के फायदे

केले का जूस banana shake पीने के फायदे-दोस्तों केला पौष्टिक से भरा होता है और काफी ज्यादा ठंडक भी देता है आपको गर्मी में सुबह के टाइम एक गिलास केले का जूस जरूर पीना चाहिए यानी बनाना शेक इससे तुरंत ऊर्जा मिलती है दिन भर बनी रहती है।

गन्ने के जूस पीने के फायदे-दोस्तों अगर आप गर्मी में एक गिलास गन्ने का जूस पीते हो तो आपको थकान महसूस नहीं होगी दिन भर ताजगी भरी रहेगी और आप तारिका महसूस करते रहेंगे पूरे दिन भर और ऊर्जा बनी रहेगी आपके शरीर में।

संतरे का जूस पीने के फायदे-संतरे का जूस अगर आप रोज पीते हो तो आपका वजन तेजी से कम होगा और कोलेस्ट्रॉल को भी कम करता है संतरे में विटामिन सी का अच्छा स्रोत माना गया है संतरे में आयरन भी पाया जाता है जो हमारे लिए बहुत ही उपयोगी।

Watermelon juice पीने के फायदे-गर्मियों में वाटरमेलन जूस काफी ज्यादा इसकी बिक्री होती है में पानी की मात्रा भरपूर पाई जाती है जो हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत ही उपयोगी है वाटरमेलन जूस पीने से दिन भर आपके शरीर में ऊर्जा बनी रहती है और आप कोई भी काम करने के लिए एक्टिव रहते हैं आपको थकान महसूस नहीं।

उम्मीद करता हूं कि आप अगर हमारी बताई भी पोस्ट को अपनाते हैं तो आप गर्मी में आराम से रह सकते हो